엉겅퀴 효능, 섭취방법, 부작용 알아보기

 뾰족한 잎과 생기 넘치는 꽃으로 유명한 엉겅퀴는 수세기 동안 전통 의학에서 사용되었으며 강력한 건강상의 이점으로 유명합니다. 이번 글에서는 엉겅퀴의 효능, 일상생활에 엉겅퀴를 섭취하는 방법, 부작용에 대해 살펴보겠습니다. 

엉겅퀴란 

엉겅퀴는 국화과에 속하는 여러해살이 식물입니다. 가장 잘 알려진 품종인 밀크씨슬에는 항산화 및 항염증 특성으로 유명한 실리마린이라는 화합물이 풍부합니다. 이 식물은 일반적으로 전반적인 건강을 지원하기 위해 차, 캡슐, 팅크 및 추출물에 사용됩니다.

엉겅퀴의 효능

● 간 건강

엉겅퀴는 간세포를 보호하고 재생하는 능력이 널리 알려져 있습니다. 엉겅퀴의 실리마린이라는 성분은 간을 해독하고 산화 스트레스를 줄이며 지방간 질환 및 간경변과 같은 상태에서 간 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다.

● 소화 지원

엉겅퀴는 담즙 생성을 촉진하여 소화와 지방 분해를 돕습니다. 소화불량, 복부팽만감, 변비 완화에 도움이 됩니다.

● 항염증 효과

실리마린 및 기타 생리 활성 화합물은 염증을 감소시켜 잠재적으로 관절염 및 염증성 장 질환과 같은 상태에 도움이 됩니다.

● 면역 시스템 강화

엉겅퀴의 항산화제는 면역 체계를 강화하여 신체가 감염과 질병을 예방하도록 돕습니다.

● 심장 건강

나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮추고 산화 스트레스를 줄여 전반적인 심혈관 건강을 개선할 수 있습니다.

● 혈당 조절

엉겅퀴는 인슐린 민감성을 개선하고 혈당 수치를 조절하여 제2형 당뇨병 환자에게 잠재적인 이점을 제공하는 것으로 나타났습니다.

● 피부 건강

엉겅퀴의 항염증 특성은 여드름, 습진, 건선과 같은 피부 상태를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

엉겅퀴 섭취방법

1. 엉겅퀴차

말린 엉겅퀴 잎, 씨앗, 뿌리 등을 끓는 물에 10~15분간 우려냅니다. 소화와 간에 도움이 되도록 매일 1~2잔을 마십니다. 꿀 또는 레몬, 생각을 추가하 풍미를 더할 수 있습니다.

2. 캡슐 및 정제

표준화된 용량으로 제공되는 캡슐로 섭취하세요. 복용량에 대해서는 제조업체의 지침을 따르십시오.

3. 파우더

엉겅퀴 가루를 스무디, 요거트, 주스에 첨가하면 영양분이 더욱 풍부해집니다.

권장 복용량: 매일 1-2 티스푼.

4. 팅크제 및 추출물

제품의 농도에 따라 엉겅퀴 팅크 방울을 물이나 차에 타서 사용하세요. 빠른 흡수에 이상적입니다.

5. 요리

엉겅퀴 어린잎은 샐러드에 첨가하고, 뿌리는 다른 야채처럼 조리하여 영양가 있는 반찬으로 활용 가능합니다.

잠재적인 부작용

● 알레르기 반응

국화과 식물(예: 돼지풀, 데이지)에 알레르기가 있는 사람은 발진, 가려움증 또는 호흡기 문제가 발생할 수 있습니다.

● 소화 장애

엉겅퀴를 다량 섭취하면 가벼운 설사, 메스꺼움 또는 복부 팽만감을 유발할 수 있습니다.

● 혈당 수치

당뇨병 약을 복용하는 사람들은 엉겅퀴가 인슐린 활동을 향상시킬 수 있으므로 혈당 수치를 모니터링해야 합니다.

● 약물 상호작용

엉겅퀴는 혈액 희석제, 콜레스테롤 저하제, 호르몬 요법과 같은 약물 치료를 방해할 수 있습니다.

● 만성질환

간 질환, 당뇨병, 심혈관 문제 등 만성 질환이 있는 경우 엉겅퀴를 섭취하기 전에 의사의 조언을 구하세요.

마치며

이상 엉겅퀴 효능, 섭취방법 및 부작용에 대해 알아보았습니다.